Nhật Bản và "ngôi vương" không ai muốn: 4 năm liên tiếp là quốc gia thiếu ngủ nhất hành tinh

Theo báo cáo sức khỏe toàn cầu vừa được ResMed công bố dựa trên dữ liệu từ 30.000 người tại 13 quốc gia, Nhật Bản đã chính thức xác lập kỷ lục buồn khi đứng đầu danh sách các quốc gia thiếu ngủ nhất thế giới trong năm thứ tư liên tiếp. Những con số được đưa ra không chỉ là thống kê, mà là một sự thật khắc nghiệt về nhịp sống tại các đô thị lớn như Tokyo hay Osaka.

6 giờ 23 phút: Con số báo động cho sức khỏe quốc gia

Trung bình, một người trưởng thành tại Nhật Bản chỉ dành khoảng 6 giờ 23 phút mỗi đêm để ngủ. Đây là con số thấp nhất trong tất cả các quốc gia được khảo sát. Để dễ hình dung, người dân nước láng giềng Trung Quốc vẫn duy trì được mức trung bình hơn 7 giờ, trong khi Anh và Mỹ — hai quốc gia vốn có nhịp sống hối hả — vẫn có thời lượng nghỉ ngơi nhỉnh hơn đáng kể so với Nhật Bản.

Đáng ngại hơn cả thời lượng ngủ chính là lỗ hổng về kiến thức. Chỉ có 63% người Nhật ý thức được rằng ngủ đủ giấc giúp kéo dài tuổi thọ, thấp hơn rất nhiều so với mức trung bình 84% của thế giới. Sự thiếu hụt nhận thức về mối liên hệ giữa mất ngủ và các bệnh hiểm nghèo như tim mạch hay tiểu đường tại đây cũng đang ở mức báo động nhất toàn cầu.

"Không làm gì cả" – Câu trả lời gây sốc của người dân xứ Phù Tang

Khi được hỏi về giải pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ, phản ứng của người dân Nhật Bản khiến các chuyên gia không khỏi ngỡ ngàng. Thay vì tìm đến các biện pháp y tế hay công nghệ hỗ trợ, câu trả lời phổ biến nhất (chiếm 38%) đơn giản là: "Không làm gì cả".

Có tới 57% khẳng định họ không sử dụng bất kỳ biện pháp hỗ trợ nào. Thói quen tích cực nhất mà họ thực hiện chỉ là đi tắm trước khi ngủ — một nét văn hóa truyền thống hơn là một giải pháp y khoa chuyên sâu. Sự thiếu chủ động này cho thấy một thái độ cam chịu, coi việc thiếu ngủ là một "đặc sản" không thể tránh khỏi của cuộc sống hiện đại.

Văn hóa làm việc: Khi kiệt sức là biểu tượng của sự tận hiến

Gốc rễ của vấn đề dường như nằm ở môi trường công sở. Tại Nhật Bản, chỉ có 24% nhân viên cảm thấy nơi làm việc ưu tiên cho việc nghỉ ngơi của họ — một tỷ lệ thấp đến mức khó tin so với mặt bằng chung thế giới.

Đặc biệt, có tới 62% người lao động Nhật Bản cho biết họ chưa từng xin nghỉ một ngày nào chỉ vì cảm thấy mệt mỏi, cao gấp đôi mức trung bình toàn cầu. Trong một xã hội mà sự hiện diện tại văn phòng đến tận đêm khuya vẫn được coi là thước đo cho lòng trung thành, việc đi ngủ sớm đôi khi bị đánh đồng với sự lười biếng.

"Ly hôn giấc ngủ": Xu hướng kỳ lạ để cứu vãn sự nghỉ ngơi

Trong nỗ lực tuyệt vọng để tìm kiếm một giấc ngủ ngon, người Nhật đang dẫn đầu thế giới về xu hướng "ly hôn giấc ngủ" (sleep divorce). Có tới 57% số người được hỏi cho biết họ chọn cách ngủ riêng phòng với bạn đời. Dù hành động này có vẻ giúp cải thiện chất lượng nghỉ ngơi cá nhân, nhưng nó cũng phản ánh một thực tế về những thói quen sinh hoạt ngày càng bị phân mảnh và sự cô đơn ngay trong chính ngôi nhà của mình.

Nhìn lại bức tranh toàn cảnh về giấc ngủ của người Nhật năm 2026, chúng ta thấy một chuỗi những nghịch lý đầy xót xa đang diễn ra. Mọi chuyện bắt nguồn từ thói quen ngủ ít nhất thế giới với chỉ hơn 6 tiếng mỗi đêm, kết hợp cùng lỗ hổng nhận thức khi chỉ 63% dân số biết rằng giấc ngủ liên quan mật thiết đến tuổi thọ.

Điều này càng trở nên trầm trọng khi 62% người lao động kiên quyết không nghỉ làm dù mệt mỏi, cộng thêm sự thờ ơ từ phía người sử dụng lao động khi chỉ có khoảng 1/4 số doanh nghiệp thực sự quan tâm đến việc nghỉ ngơi của nhân viên. Sự kết hợp giữa thái độ "không làm gì" để cải thiện tình hình và xu hướng ngủ riêng với bạn đời của 57% dân số đã tạo nên một kịch bản thiếu ngủ kéo dài suốt 4 năm qua, biến Nhật Bản thành một quốc gia đang gồng mình hoạt động trong trạng thái lờ đờ, bất chấp những rủi ro về bệnh tim mạch và tiểu đường đang bủa vây do thói quen sinh hoạt khắc nghiệt này gây ra.

Đã đến lúc đánh thức những "người ngủ quên"

Nhật Bản là một bài học đắt giá cho bất kỳ xã hội nào đang đánh đổi giấc ngủ lấy sự tăng trưởng kinh tế. Một quốc gia giàu có nhưng mệt mỏi liệu có thể bền vững? Đã đến lúc người dân và các doanh nghiệp Nhật Bản cần hiểu rằng: Một giấc ngủ ngon không phải là phần thưởng sau khi hoàn thành công việc, mà là nền tảng cốt lõi để tạo ra giá trị cho cuộc sống.

Bạn có bao giờ cảm thấy áp lực công việc đang "ăn bớt" thời gian nghỉ ngơi của mình giống như người Nhật không? Liệu bạn có sẵn sàng "ly hôn giấc ngủ" với người thương để đổi lấy một đêm ngon giấc? Hãy cùng chia sẻ quan điểm của mình nhé!