Thói quen lướt điện thoại trước khi ngủ sẽ gây hại gì đến cơ thể?

Lướt Tóp Tóp, Facebook, xem YouTube vào cuối ngày mang lại cho bạn một tinh thần thoải mái sau một ngày làm việc mệt nhọc và giúp bạn ngủ sau hơn là một quan niệm sai lầm. Nếu bạn bạn để ý kỹ, lướt điện thoại vào buổi tối được lặp đi lặp lại hàng ngày sẽ trở thành thói quen và gây nghiện, buộc bạn phải dán mắt vào màn hình mỗi khi nghe thấy âm báo của điện thoại, đặc biệt là vào buổi tối.

Theo các nhà khoa học, sử dụng điện thoại vào ban đêm không hề tốt, thói quen này có thể gây hại đến mắt, não bộ và một số bộ phận khác cơ thể của bạn. 

Các thử nghiệm trước đây cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh, đặc biệt là vào cuối ngày khi đến giờ đi ngủ, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Theo Sleep Foundation , ánh sáng xanh làm gián đoạn quá trình giải phóng melatonin, hormone gây cảm giác buồn ngủ. Mặc dù ánh sáng xanh vô cùng hữu ích vào ban ngày trong quá trình làm việc trên máy tính và điện thoại, nhưng không hề có lợi khi màn đêm buông xuống. 

Ở môi trường tối, ánh sáng xanh làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì, ung thư, bệnh tim và tiểu đường, theo Harvard. Ngoài ra, ánh sáng xanh có thể gây nguy hiểm cho thị lực của bạn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong số tất cả các ánh sáng trong quang phổ, ánh sáng xanh lam mang nhiều năng lượng nhất và có thể gây hại cho mắt nếu bạn bị nhìn quá lâu.

Người dùng điện thoại trước khi đi ngủ có thể khó giải tỏa tâm trí và nghỉ ngơi hợp lý. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết trẻ em và thanh thiếu niên dễ bị thiếu ngủ, đặc biệt là khi xem màn hình một thiết bị nào đó trước khi ngủ. Và tình trạng rằng ngủ không đủ giấc thường xuyên gây nhiều hệ luỵ cho cơ thể đời sống hàng ngày trong khoảng thời gian dài. 

Tiến sĩ Michelle Drerup, một chuyên gia về y học giấc ngủ tại Cleveland Clinic , cho biết "Lướt điện thoại sẽ kích thích não bộ của bạn, khiến não bạn hoạt động nhiều hơn và tỉnh táo hơn. Thậm chí chỉ cần kiểm tra nhanh cũng có thể khiến não của bạn bị ảnh hưởng và trì hoãn giấc ngủ." Ngoài ra, thức khuya lướt Internet là khiến bạn bị thiếu ngủ, không tỉnh táo và mệt mỏi vào ngày hôm sau.